CATEGORY: ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Διατροφή: Διατροφικές κατευθυντήριες γραμμές για παιδιά/έφηβους αθλητές

Ανεξάρτητα από το αν πρόκειται για προπόνηση υψηλών απαιτήσεων (προετοιμασία για ποδοσφαιρικούς αγώνες και πρωταθλήματα) ή απλές δραστηριότητες παιχνιώδους μορφής (π.χ. κυνηγητό στη γειτονιά), η αθλητική απόδοση των παιδιών και των εφήβων, καθώς και η ανάπτυξή τους, εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από την ορθή διατροφική τους συμπεριφορά. Δυστυχώς, τα περισσότερα παιδιά (και ενήλικες) ξεχνούν πόσο...

READ MORE

Διατροφή: Φτιάξτε το δικό σας ενεργειακό(ισοτονικό) ποτό

Δείτε πως μπορείτε να φτιάξετε ένα πολύ καλό δυναμωτικό ποτό, τα γνωστά ενεργειακά ή ισοτονικά που κυκλοφορούν στην αγορά. Ιδού πως μπορείτε να φτιάξετε μόνοι σας ηλεκτρολύτες για την προπόνηση σας: Σπιτικό ενεργειακό ποτό ( ισοτονικό ) Homemade Energy Drink: 2 κουταλιές σούπας ζάχαρη ¼ κουταλιάς σούπας αλάτι ¼ κούπας καυτό νερό ¼ κούπας χυμός...

READ MORE
Διατροφή: Τι τρώμε πριν, κατά και μετά την προπόνηση

Πριν την προπόνηση. Ο χρόνος λήψης του γεύματος αποτελεί κεφαλαιώδους σημασίας παράγοντα για την αθλητική απόδοση. Το γεύμα πρέπει να λαμβάνεται 2-3 ώρες πριν την προπόνηση. Το γεμάτο στομάχι θεωρείται αναστολέας της αθλητικής απόδοσης, γιατί αφενός δυσκολεύει την αναπνοή εμποδίζοντας την κίνηση του διαφράγματος και αφετέρου απομακρύνει μέρος του αίματος από τους μύες για τις...

READ MORE
Διατροφή: To νερό είναι το Α και το Ω στην καθημερινότητά σου, αν αθλείσαι

Είτε είσαι επαγγελματίας αθλητής, είτε αθλείσαι απλά για να διατηρείς μια καλή φυσική κατάσταση θα πρέπει να γνωρίζεις τη σημασία που έχει το νερό για το σώμα, την υγεία και τις επιδόσεις σου. Καμία φορά, λένε πως η ουσία κρύβεται στα πιο μικρά, απλά, καθημερινά πράγματα. Σε εκείνα που βρίσκονται πάντα εκεί για σένα και...

READ MORE
Διατροφή: Τα οφέλη του καφέ στους ποδοσφαιριστές

Ο καφές μπορεί να επηρεάσει θετικά ή αρνητικά έναν ποδοσφαιριστή. Ποια είναι τα όρια, τα οφέλη και οι κίνδυνοι; Η καφεΐνη είναι διεγερτικό του κεντρικού νευρικού συστήματος και έχει έντονες επιδράσεις στην ανθρώπινη φυσιολογία. Η δράση της επηρεάζει συγκεκριμένες μεταβολικές διεργασίες αφού διεγείρει τη λειτουργία της καρδιάς, την κυκλοφορία του αίματος και την έκκριση της...

READ MORE
Η διατροφή του ποδοσφαιριστή κατά τη διάρκεια της προετοιμασίας

Η προετοιμασία είναι η περισσότερο σημαντική και κρίσιμη περίοδος ολόκληρης της χρονιάς. Είναι η περίοδος που «χτίζονται» οι πρωταθλητές! Η περίοδος της προετοιμασίας για έναν ποδοσφαιριστή περιλαμβάνει εντατικές και πολλές φορές διπλές προπονήσεις σε καθημερινή βάση και είναι η κατάλληλη χρονική περίοδος για να κάνουν αλλαγές στη διατροφή τους, να αυξήσουν την μυϊκή τους μάζα,...

READ MORE
Διατροφή και ποδόσφαιρο

* Από τη Ζωή Γιαννακάκη Σε ένα ομαδικό άθλημα όπως είναι το ποδόσφαιρο η νίκη και η ήττα εξαρτάται από πολλούς παράγοντες. Όμως είναι γεγονός ότι η υιοθέτηση ενός καλού διαιτολογίου, αυξάνει σημαντικά τις πιθανότητες για νίκη, βελτιώνοντας τη δυνατότητα των αθλητών να φτάσουν στο μέγιστο επίπεδο της φυσικής τους απόδοσης. Στο ποδόσφαιρο   κάθε αθλητής...

READ MORE


Powered by Live Score & Live Score App