Διατροφή: Φτιάξτε το δικό σας ενεργειακό(ισοτονικό) ποτό


Δείτε πως μπορείτε να φτιάξετε ένα πολύ καλό δυναμωτικό ποτό, τα γνωστά ενεργειακά ή ισοτονικά που κυκλοφορούν στην αγορά.

Ιδού πως μπορείτε να φτιάξετε μόνοι σας ηλεκτρολύτες για την προπόνηση σας:

Σπιτικό ενεργειακό ποτό ( ισοτονικό )
Homemade Energy Drink:
2 κουταλιές σούπας ζάχαρη
¼ κουταλιάς σούπας αλάτι
¼ κούπας καυτό νερό
¼ κούπας χυμός πορτοκάλι ή 2 κουταλιές σούπας χυμός λεμόνι
3 ¾ κούπας κρύο νερό
Ανακάτεψε τα 3 πρώτα συστατικά και μετά όλα μαζί σε ένα μεγάλο μπουκάλι
200 Θερμίδες – 12 γραμμάρια Υδατάνθρακες, 100 mg αλάτι, 30 mg κάλιο

Φτιάξτε το δικό σας Isotonc Drink!
Μην σας πουλάνε φύκια για μεταξωτές κορδέλες. Πρόκειται για ζαχαρόνερο με ηλεκτρολύτες! Δείτε πώς θα το φτιάξετε μόνοι σας:
1/2 κουταλάκι του γλυκού αλάτι (3,5 gr),
1 κουταλάκι του γλυκού μαγειρική σόδα (2,5 gr NaHCO3),
8 κουταλάκια του γλυκού ζάχαρη (40 gr),
240 ml χυμός πορτοκάλι (1,5 gr KCl),
αραιομένα με νερό 1 λίτρου.

Θα δημιουργηθεί με αυτόν τον τρόπο ένα υπότονα σακχαρούχο διάλυμα, ιδανικό να αναπληρώσει τις απώλειες ύδατος και υλεκτρολυτών κατά την άσκηση.
…και πάλι καλές προπονήσεις !

Your email address will not be published.

Powered by Live Score & Live Score App